৭টি ন্যাচারাল অ্যান্টি এজিং টিপস

বয়স যেমনই হোক সবাই চিরতরুণ থাকতে চায়। বয়সকে আপনি কমাতে পারবেন না, সময় কে থামাতে পারবেন না। কিন্তু চেষ্টা করলে বয়সের ছাপ পরাকে বিলম্বিত করতে পারবেন। কিভাবে বয়সের ছাপ পরা কমাতে পারেন, তাই নিয়ে জানাবো।

১. ডায়েটে নজর রাখুন-

সুষম খাবার শরীরের জন্য যেমন প্রয়োজন তেমনি ত্বকের জন্যেও জরুরী। চিনি, কার্বোহাইড্রেট, জাঙ্ক ফুড, ড্রিংকস ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন অথবা যতটা সম্ভব কম খান। খেতে পারেন কালারফুল সবজি, ডাল, টফু, সয়া, কাঠবাদাম, কুমড়ার বিচি, অলিভ অয়েল, ঘি, মাখন ইত্যাদি। নিয়মিত হেলদি ডায়েট খেয়ে দেখুন, কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই আপনি পরিবর্তন বুঝতে পারবেন।

২. ভিটামিন খান-

ভিটামিন ই, এ, বি৩, কে, সি এগুলোতে আছে অ্যান্টি এজিং উপাদান, আপনার প্রতিদিনের খাবারে এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার নিশ্চিত করুন। আর যদি পর্যাপ্ত পরিমান নিতে না পারেন, সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে মাল্টি ভিটামিন ট্যাবলেট খেতে পারেন। আগের গবেষণায় জানা গিয়েছিল ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড হার্টের জন্য ভালো, কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে এটি হার্টের সাথে সাথে ত্বকের টেক্সচার এবং কোয়ালিটিও ইম্প্রুভ করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড পাওয়া যায় বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছে। এছাড়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ ক্রিম মুখে লাগাতে পারেন।

৩. আদা চা  এবং মধু খান-

আদা হাজার বছর ধরে ওষধি গুন হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আদাতে আছে অ্যান্টি অ্যাজিং উপাদান। এর মধ্যে থাকা উপাদান জিনজেরোল ত্বকের কোলাজেন ভেঙে যেতে বাধা দেয়, যার ফলে ত্বকে বয়সের ছাপ ঠেকানো যায়। মধুতে আছে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান। তাই আপনার দিন শুরু করুন আদা চা এবং মধু দিয়ে, এটা আপনার ত্বক ভালো ভালো রাখবে এবং শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দিবে।

৪. অ্যালোভেরা আপনার বন্ধু হোক-

অ্যালোভেরাতে আছে অ্যান্টি অ্যাজিং উপাদান, যার কারনে একে বলা যায় চির তরুন থাকার ঝর্না। এটি আপনার ত্বকের রিংকেল, দাগ, রোদে পোড়া ভাব ইত্যাদি দূর করবে। খেতেও পারেন, এতে আপনার পরিপাকক্রিয়া বাড়বে। চেষ্টা করুন ঘরের টবে অ্যালোভেরা জন্মাতে, এতে আপনি অর্গানিক অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করার সুযোগ পাবেন।

৫. রোদ থেকে দূরে থাকুন-

রোদে বেশী সময় থাকলে তা ত্বকের ইলাস্ট্রিসিটি কমিয়ে দেয়, অল্প বয়সেই ত্বকে রিংকেল তৈরি করে। ডার্মাটোলজিস্টদের পরামর্শ হলো, সকাল ১১টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত সূর্যের আলো প্রখর থাকে, তাই এ সময়টায় ত্বকের সুরক্ষায়, বাহিরে বের হলে ত্বকে সানস্ক্রীন ব্যবহার করতে হবে, ছাতা ব্যবহার করা উচিত।

৬. নারিকেল তেল ব্যবহার-

ত্বক, চুল, দাঁত, পরিপাকক্রিয়া এবং ওজন কমানো সবকিছুতেই নারিকেল তেল বেশ কার্যকরী। নারিকেল তেল খুব ভালো ময়েশ্চারাইজার। রাতে বেলা ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছুক্ষন ত্বকে নারিকেল তেল ম্যাসেজ করলে ত্বকের ফাইন লাইন, রিংকেল কমাবে যা আপনার ত্বকের প্রিম্যাচিউর অ্যাজিং রোধ করবে। আর যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়, তাহলে নারিকেল তেলের বদলে নারিকেল তেলে সমৃদ্ধ কোন প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন ত্বকের যত্নে।

৭. মেডিটেশন-

স্ট্রেস আমাদের শরীর এবং ত্বকের অনেক ক্ষতি করে। যারা নিয়মিত মেডিটেশন করেন তারা নিজেদের স্ট্রেস নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারেন, এতে শুধু তাদের ত্বকই সজীব থাকে না সেই সাথে তারা দীর্ঘায়ু হন। গবেষণায় দেখা গেছে, মেডিটেশন ত্বকের উপরে সময়ের প্রভাব কে রোধ করতে পারে, দৈনিক ১৫ মিনিট মেডিটেশন করুন, সেটাও আপনার জন্যে অনেক কাজে দিবে। 

ছবিঃ সংগৃহীত