আপনি ঘুমিয়ে থাকলেও যে খাবার আপনার ফ্যাট বার্ন করবে !

কিছু মিরাকল খাবার আছে, যেগুলো আপনি ঘুমিয়ে থাকলেও আপনার শরীরের ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে। তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে সঠিক খাবার খেতে হবে, যেটা আপনার পরিপাকক্রিয়া সহজ রাখবে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে সাহায্য করবে।

এমন খাবার কোনগুলো ?

১. লেবু-

মনে হতে পারে লেবু টক স্বাদের এবং এসিড জাতীয় খাদ্য। কিন্তু এই সিট্রাস ফুড শরীরে ভালো প্রভাব ফেলতে পারে। এটি শরীরের লিভার ভালো রাখে, লিভার ভালো থাকলে খাবার পরিপাক সহজ হয়ে এবং ফ্যাট বার্ন করে যখন ঘুমিয়ে থাকেন।

২. অ্যাভাকাডো-

ওমেগা-৯ সমৃদ্ধ অ্যাভাকাডো শরীরের মধ্যে আশ্চর্য সব কাজ করতে সক্ষম। এটি শরীরের ফ্যাট বার্ন করতে বেশ ভালো কাজে দেয়, রাতের খাওয়ার সাথে অ্যাভাকাডো খান, আপনার শরীরের ফ্যাট বার্ন হয়ে এনার্জীতে রূপান্তরিত হবে।

৩. নারিকেল-

নারিকেল খেতে পারেন অথবা অল্প পরিমান নারিকেল তেল খেতে পারেন, এটা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যা লিভার ফাংশন ভালো রাখে এবং ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে। এছাড়া নারিকেল আপনার পেট ভরা রাখবে এবং বেশী খাওয়ার আগ্রহ কমে যাবে।

৪. গ্রীন টি-

গ্রীন টি এর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পরিপাকক্রিয়ার বাড়ানোর জন্য বেশী কার্যকরী। এটি একই সাথে পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে। খাওয়ার পর এক কাপ গ্রীন টি খান, এটি খাবার হজমে সাহায্য করবে এবং ফ্যাট বার্ন করবে।

৫. জাম্বুরা-

জাম্বুরা ওজন কমানোর জন্য ভালো কাজে দেয়। এটি আপনার খাদ্য তালিকায় রাখুন, বিশেষ করে যখন আপনি ওজন কমাতে চাইছেন। যদি এর স্বাদ ভালো না লাগে, তাহলে অন্য কোন ফলের সাথে মিশিয়ে স্মুদি তৈরি করে খেতে পারেন।

৬. ওটস-

ওটসে আছে প্রচুর ফাইবার। ওটস খেলে আপনার পেট ভরা থাকবে, ক্ষুধা কম অনুভূত হবে, যার ফলে কম খাওয়া হবে। রাতে, ভাত বা রুটির বদলে ওটস খেতে পারেন।

৭. খেজুর-

খেজুর পুষ্টিসমৃদ্ধ, শরীরে শক্তি যোগান দিবে কিন্তু বাড়তি কোন ক্যালরি শরীরে জমবে না। এছাড়া খেজুরে আছে ফাইবার, যা আপনার পেট ভরা রাখবে এবং বেশী খাওয়ার আগ্রহ কমিয়ে দিবে।

৮. ডাল-

বিভিন্ন ধরনের ডাল এবং সবজি খেতে পারেন, যা শরীরে প্রোটিন যোগান দিবে, দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখবে এবং ক্ষুধা কম লাগবে এবং ওজন কমবে।

ছবিঃ সংগৃহীত