Category : দৈহিক স্বাস্থ্য

‘আপনার রক্ত বাঁচাতে পারে একটি জীবন’—কথাটি একেবারেই বাস্তবসম্মত। জরুরী সময়ে একজনের রক্ত আরেকজনের খুবই প্রয়োজন হয়ে পড়ে। তবে রক্ত নেওয়ার আগে অবশ্যই জেনে নিতে হবে রক্তদাতা গ্রুপ। একই সঙ্গে রক্তদাতাকে হতে হবে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী।

স্থানীয় একটি জনপ্রিয় ফল পেঁপে। এটি সবজি হিসেবেও বহুল ব্যবহৃত হয়। পেটের নানা রোগবালাই দূরীকরণে কাঁচা পেঁপে খুবই কার্যকরী। শুধু পেটের সমস্যায় নয়, আরও অনেক নানাবিধ স্বাস্থ্য সমস্যায় এই ফলের উপকারিতা অনেক। অন্যান্য ফলের তুলনায় পেঁপেতে ক্যারোটিন অনেক বেশি থাকে। কিন্তু ক্যালরির পরিমাণ অনেক কম থাকায় যারা মেদ সমস্যায় ভুগছেন তারা অনায়াসে খেতে পারেন এ ফলটি। এছাড়া এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও সি যা শরীরের জন্য বেশ উপকারি। নিচে পেঁপের নানাবিধ পুষ্টিগুণের কথা তুলে ধরা হলো ।

সাম্প্রতিক সময়ে গ্রীন টি বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যদিও চায়নিজরা সেই প্রাচীনকাল থেকেই গ্রীন টি এর কার্যকারিতা সম্পর্কে জানে। বিভিন্ন গবেষনায় বর্তমানে দেখা যাচ্ছে গ্রীন টি বেশ স্বাস্থ্যকর পানীয় এবং এর রয়েছে অনেক গুনাগুন।

আধুনিক প্রযুক্তির এই যুগে আমরা সবাই ব্যস্ত। নিয়মিত ব্যায়াম তো দূরের কথা, এ যুগে আমরা ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়াও করি না। এর ফলে সংগত কারণেই শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়। এ ক্ষেত্রে সুস্থতায় দরকার ভিটামিন। আর শরীরের এই ঘাটতি পূরণে আমরা মুঠো মুঠো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করি। অনেক সময় ডাক্তাররাও বিভিন্ন ধরণের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু আপনি জানেন কী, নিয়মিত এসব সাপ্লিমেন্ট গ্রহণে স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি হয়। জেনে নিন অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণে শরীরের কী কী ক্ষতি হয়...

রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে দৈনন্দিন জীবনে তা প্রকাশিত হবে। এ ধরনের কয়েকটি লক্ষণ নিয়েই আজকের আয়োজন। এসব লক্ষণ কারো সঙ্গে মিলে গেলেও দুশ্চিন্তার খুব একটা কারণ নেই। প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম হলেই এসব সমস্যা দূর হওয়ার কথা। তাহলে জেনে নিন ঘুম না হলে আপনার কি কি সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ত্রুটিপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস, ধুলাবালি ও বাতাসে আর্দ্রতা কমে গেলে চুল পড়া বেড়ে যায়। যাচ্ছে। খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করলে সহজে চুল ফাটা, পাতলা হয়ে যাওয়া বা অতিরিক্ত ঝরে পরা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। চুল ‘ক্যারোটিন’ নামক প্রোটিন দ্বারা গঠিত, তাই চুলের যত্ন নিতে আমাদের খাদ্যতালিকায় সঠিক পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত খাবার রাখতে হবে। এ ছাড়া চুলের মান বজায় রাখতে ভিটামিন, খনিজ লবণ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।